Mein Angebot für Dich
Dein Einsatz - nur für Dich!
ERHALTE DEINE GESUNDHEIT
Du möchtest etwas für dich zur Stärkung und zum Wohlfühlen in deinem Körper unternehmen? Lass mich dich auf diesem Weg begleiten. Meiner Erfahrung nach, reichen drei bis fünf Einzelstunden aus, um grundlegende Veränderungen in deiner Haltung individuell zu erarbeiten. Durch die Kombination von Yoga-Therapie, Bewegungscoaching und Massage richtest du dich von der ersten Einzelstunden an besser aus und auf, stärkst deine Muskeln und Gelenke, dein Geist und Verstand können zur Ruhe kommen und du findest neuen Zugang zu Entschleunigung und Regeneration. In den Einzelstunden erhältst du Inspirationen, Impulse und eine Anleitung, sodass du dir deine eigenständige Yoga-Praxis etablieren kannst. Gemeinsam schauen wir, wie du diese "einfach und ohne groß die Matte auszurollen" in deinem Alltag integrieren kannst.
28.-30.03.2025 • Flörsbachtal • Bergdorf Spessart
Yoga-Retreat: Neustart für Körper, Geist & Seele
Passend zum Neumond laden Sabrina Scherg vom Bewegungsraum und ich dich zu unserem Yoga-Ayurveda-Retreat ein, um mit dem Frühling Altes loszulassen, dich neu auszurichten und nach unserem Wochenende mit neuer Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zurückzukehren.
Morgens und abends belgeiten dich passend zum Thema ausgewählte Yoga-Einheiten, du erhältst Einblicke in das Rasayana des Ayurveda - die Kunst der Verjüngung und Erneuerung, sowie weitere zauberhafte Überraschungen. Kulinarisch abgerundet werden die Tage durch leckeres, regionales frisch für uns gekochtes Bio-Essen von der lieben Evi.
Dein Aufenthalt in den gemütlichen Chalets des Bergdorf Spessart, mit eigener Sauna und Kamin, schaffen einen Rückzugsort für Ausblicke und Ausflüge in die Stille der umliegenden, erwachenden Frühlingsnatur. Hier kannst du dich vollständig auf dich konzentrieren und regenerieren.
Einzelstunde
Bewegungscoaching • Personal Training
Bewegungsabläufe und Fehlhaltungen im Sport oder im Beruf führen oft zu Muskelverspannungen und -verkürzungen und dadurch zu Schmerzen und Fehlfunktionen des Körpers. Gemeinsam schauen wir uns ganz gezielt deine Themen an, analysieren Bewegungsabläufe, Sitz- oder Stehpositionen sowie ggf. Trainingseinheit aus dem Sport, der Physiotherapie und erarbeiten, wie du durch den richtigen Einsatz deines Körpers Leichtigkeit, Kraft und Stabilität zurückgewinnst, sodass Fehlfunktionen und Schmerzen abnehmen können. Du erhältst einen individuellen Plan, der sich leicht in deinem Alltag umsetzen und integrieren lässt. Auf Wunsch auch mit Ernährungsberatung und Ayurvedischer Massage im Kombi-Angebot.
Öl-Massage
Ayurvedische Abhyanga-Massage
Die wohltuende Wirkung der ayurvedischen Abhyanga-Massage ergänzt optimal deine Yoga-Therpaieeinheit. Sie ist perfekt darauf abgestimmt, den Erfolg deiner Einzelstunde zu maximieren. Ich verwende traditionelle Techniken und hochwertige medizinierte Öle für diese tiefenwirksame Massage. Dadurch wird dein Körper in seiner natürlichen Regeneration unterstützt und dein Geist kann zur Ruhe kommen. Gönne dir dieses ganzheitliche Erlebnis und erlebe die transformative Kraft des Ayurveda.
Einzelstunde • Personal Training
Luna Yoga®
Luna Yoga® ist eine wiederentdeckte, traditionelle Heilpraxis zur Förderung von Fruchtbarkeit und Kreativität. Diese Praxis stärkt die Muskulatur, erhält die Gelenke geschmeidig und unterstützt das Wohlbefinden der inneren Organe. Durch die ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele belebt Luna Yoga die Lebensfreude und fördert die Gesundheit in ihrer vollen Vielfalt.
Die Hingabe an den Menschen und und das Einbeziehen der Natur mit ihren Rhytmen und Zyklen stehen dabei im Fokus.
BGM Betriebliches Gesundheitsmanagement
Individuelle Firmen-Workshops
Gerne erstelle ich ein individuelles Angebot passend für die geplante Fortbildung und entsprechend der Bedürfnisse der Teilnehmenden.
Nachfolgend ein Beispiel-Workshop mit Mental Coachin Indre Schuch "Der Weg zu mehr Gelassenheit • dem Stress im Alltag leicht begegnen".
In diesem Workshop erfahren die Teilnehmenden die außergewöhnliche Kombination aus kognitivem Mentaltraining, speziellem Gedankenmanagement und achtsamen, kraftspendenden Yogaübungen.
- Mehr Gelassenheit und Energie für den Alltag gewinnen
- Das Körperbewusstsein stärken
- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit erleben
- Körper und Geist in Einklang bringen
So arbeite ich mit dir
STIMMEN meiner TEILNEHMERiNNEN
Claudia Z.
Bewegungscoaching
Besonders nach meinem Skiunfall 2022 mit Kreuzband- und Meniskusriss unterstützte mich Petra 2 Jahre lang durch genaues Zuhören, mit gezielten Übungen und Zuspruch. Das und später die zusätzlichen wöchentlichen Yoga-Stunden sind wichtige Puzzleteile in der Therapie gewesen, die sogar meine Wechseljahre mit einbezogen.
Buffy B.
Luna Yoga • Bewegungscoaching
Durch Zufall kam ich 2011 sehr skeptisch zum Yoga bei Petra. Sie schaffte es, dass ich mittlerweile eine eigene Routine habe. Wöchentlich wird der Fokus immer wieder neu justiert, ich werde korrigiert, was für den Effekt immens wichtig ist. Ohne das, wäre mein Körper nicht mehr so gut einsetzbar, wie er es jetzt ist.
Simone S.
Teilnehmerin "Der Weg zu mehr Gelassenheit"
Toller Yoga-Einstieg bei einem Seminar im Rahmen einer Fortbildung für Pädagoginnen und Pädagogen! Petra holt die Teilnehmer da ab, wo sie stehen und führt sehr angenehm und abwechslungsreich durch den Kurs. Macht Lust auf mehr Yoga...
Tanja R.
Teilnehmerin Yoga-Reise mit "Neue Wege"
Eine wundervolle Woche auf Baltrum, an die ich mich immer wieder gerne zurück erinnere. Nicht zuletzt unvergesslich, weil Petra uns mit ihren Anleitungen immer wieder etwas heraus-gefordert hat, ohne zu vergessen: jede hat einen anderen Startpunkt. Vielen Dank Petra.
Wer steckt hinter Innenraum Yoga?
DAS BIN ICH
Deine Individualität steht bei mir im Vordergrund
Jeden Menschen mit ihrer/seiner eigenen Individualität in der jeweiligen Lebenssituation anzunehmen und zu respektieren, habe ich in meinen zahlreichen Ausbildungen erleben dürfen. Diese Erfahrung möchte ich mit meinem Unterricht weitergeben.
Ergänzt wird dieses durch meine Begeisterung für den menschlichen Körper, der durch seine Selbstheilungskräfte und dem intelligenten Aufbau stets versucht bestmöglich zu funktionieren - auch wenn uns dies nicht immer so erscheint. Durch genaues betrachten, beachten und bewegen des Körpers, möchte ich diesen gerne mit gezielten Übungen sowie dem Wissen des Ayurveda unterstützen. Eine korrekte anatomische Ausrichtung nach den Prinzipien der Spiraldynamik steht beim Bewegungsablauf im Vordergrund.
Deine Tagesform spielt eine große Rolle!
Das richtige Maß an Anspannung und Entspannung sowie der stetige Wechsel zwischen beidem während der kompletten Yoga Stunde und im Alltag macht für mich die Faszination an diesem aus und bringt mir gleichermaßen Spaß beim Unterrichten. In meinen Stunden steht im Vordergrund, das eigene Maß zu finden und ausdrücklich auf die körpereigenen (Tagesform abhängigen) Grenzen zu achten und diese zu respektieren. Auch dies schafft Kraft. Mein Ziel ist es, dass meine Teilnehmer*innen lernen dieses Gespür und diese Kraft in den Alltag zu übertragen und mit Leichtigkeit eine eigene Routine zu erschaffen, die für sie stimmig ist - und das vielleicht auch ohne die Matte auszurollen sondern einfach indem das Gelernte in Alltagssituationen integriert wird.
Ich freue mich auf Dich!
Meine Yoga- und Ayurveda-Meilensteine
Seit 2004 praktiziere ich Luna Yoga
Seit 2011 bin ich Luna Yoga Lehrerin
Seit 2012 bin ich Kinderyoga Lehrerin
Seit 2019 ist der Ayurveda fest in meinem Leben verankert
Seit 2021 wende ich die orthopädische Yogatherapie nach den Prinzipien der Spiraldynamik an
Seit 2022 integriere ich die Yoga-Ayurveda-Therapie (i.A.)
Seit 2024 ergänzen Ayurveda-Massagen mein Angebot
Deine Pluspunkte
beim Bewegungscoaching
Tipps für den Alltag • so übst du ohne die Matte auszurollen
Durch das Coaching stabilisierst du dich, stärkst dich & richtest dich neu aus.
Ein individuell zugeschnittenes Programm - nur für dich
Dein Programm auf Wunsch auch als Audio oder Video erhältlich
Ohne Anfahrt bei dir zu Hause - ich bringe alles mit, was wir brauchen
Oder bequem im Studio in Steinberg • Parkplätze sind vorhanden
Mein Angebot ist eine Gesundheitsprophylaxe und ersetzen keine ärztliche Konsultation. Die dargestellten Verfahren und Details zu den verschiedenen Themen und Ansätzen auf dieser Webseite stellen kein Heilversprechen dar.
